概要

寒い冬もあとわずか。にこにこと心が温かくなるような、穏やかなヨーガのメニューです。ご自身をやさしく抱きしめるようにポーズを行ってみましょう。最後の瞑想の後には、内側にしあわせな気持ちが広がります。

※ ヨガブロック２個（もしくは厚めのクッションなど）をご用意ください。

時間

約４３分

ポーズ

気のポーズ、烏のポーズ、ねじりのポーズ、牛面のポーズ（前屈）、牛面のポーズ（体側）、仰向け金剛座のポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

蜂の羽音の呼吸法

瞑想法

慈悲感の瞑想