概要

新月の日は　世の中に「浄化のエネルギー」が高まるとき。
私の内側に静けさを取り戻し、一呼吸ごとに心も体も清らかに洗い流すような、ヨガニードラの時間を過ごしませんか？
本来持っている健やかさや朗らかさが、明らかになってゆきますように …

【サンカルパ （san= 最高の存在とのつながり　kalpa=誓い）】
練習の最後に「サンカルパ」という言葉が出てきます。
伝統的なヨガニードラでは、最初と最後にサンカルパを唱えます。これは自分の深いところが本当に願っていることで、大願や誓願とも言われます。これからの自分の人生を祝福し、花開かせてゆくような言葉が望ましいとされています。
ヨガニードラの前に、胸に手を当てて、ご自身の内側と繋がってサンカルパを見つけてみましょう。

【 ヨガニードラとは 】
仰向けの姿勢になり、自分自身を深い安らぎに導く練習方法です。
インストラクターのガイドに従って、身体の各部位に意識を向け、呼吸の誘導からイメージングへと繋げていきます。究極のリラクセーション法と呼ばれ、短い練習で数時間の睡眠に匹敵するともいわれています。

身体だけでなく、呼吸・エネルギー、感情、思考の中に抱え込んでいる慢性的な緊張を取り除き、ご自身が本来持っている健やかな状態を取り戻すための時間となるでしょう。

【期待される効果】
ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果がみられます。

・ 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
・ 自己限定的な思考パターンを手放す
・ 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
・ 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕を生む
・ 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
・ 心にポジティブな印象を与える

基本的に横になった休む姿勢で練習していくため、身体の機能に制限がある方や、高齢の方、闘病中の方、視覚障害のある方、体力の減退している方も練習ができ、癒しを得ることができるものです。

時間

約３３分