7月 「上虚下実」-62min

概要

ただでさえ汗をかきやすいこの時期。暑さで気が上に上がりすぎることで、のぼせやほてりなどの症状が出ることもあります。
気を下ろし、ゆったりと心穏やかに過ごせるようなヨーガの時間をご提案します。

※準備するもの
ヨガベルト(もしくはフェイスタオル)
ヨガブロック(もしくは分厚いバスタオル)

時間

約62分

ポーズ

鷲のポーズの肩甲骨リリース、猫のポーズ、山のポーズ、椅子のポーズ、スワイショウ、ヤシの木のポーズ、牛面のポーズ(ねじり、体側)、支えを用いた逆転のポーズ、易しい魚のポーズ etc…

呼吸法

冷気の呼吸
丹田を意識した呼吸
etc…