7月 「夏のヨーガ~上虚下実」-62min
初級 ★☆☆ 60分以上 季節ごとの動画概要
暑さがよりきびしくなるこの時期。気が上に上がりすぎることで、のぼせやほてりなどの症状が出ることもあります。
気を下ろし、ゆったりと心穏やかに過ごせるようなヨーガの時間をご提案します。
※準備するもの
ヨガベルト(もしくはフェイスタオル)
ヨガブロック(もしくは分厚いバスタオル)
時間
約62分
ポーズ
鷲のポーズの肩甲骨リリース、猫のポーズ、山のポーズ、椅子のポーズ、スワイショウ、ヤシの木のポーズ、牛面のポーズ(ねじり、体側)、支えを用いた逆転のポーズ、易しい魚のポーズ etc…
呼吸法
冷気の呼吸
丹田を意識した呼吸
etc…