古典の太陽礼拝‐Classical Suriya Namaskarasana 27min

概要

朝、日の出の方角に向かって行いたい練習です。初めはカパラバティの浄化法で横隔膜を活性化し、呼吸を深めます。そのあとに続く「古典の太陽礼拝」は、多くの方に無理なく行っていただくことができるものです。左右で6セット、合計12回、太陽の軌道に合わせて行います。朝日のエネルギーで全身が満たされ、私の持つ内なるエネルギーも開かれてゆきます。

※禁忌:カパラバティ(生理中、ひどい頭痛や便秘の方はやらないようにしましょう)

練習内容

古典の太陽礼拝

時間

約27分

呼吸法

カパーラバーティー
スーリヤベーダナプラーナヤーマ