12月 「スーリヤベーダナプラーナヤーマ上級編」-19min

概要

体を温める冬向けの呼吸法です。呼気を吸気の倍の長さで行うVishm-Vratiをご紹介しています。腹式呼吸や完全呼吸、その他の呼吸法やバンダの使い方に慣れている、上級者向けのMovieです。

消化力を高め、体に熱や活力を生み出します。左脳を刺激し、交感神経を活性化する効果があるので、朝行うことをお勧めします。エネルギー不足や疲れを感じるとき、低血圧の方にもいいでしょう。

時間

約19分

ポーズ

座位の猫のポーズ、前屈のポーズ、逆テーブルのポーズ etc…

呼吸法

太陽の呼吸(スーリヤベーダナプラーナヤーマ Vishm-Vrati)