概要

１１月も後半になり手先足先が冷えることもありますが、大事な内臓があるお腹の中は、冷やさないようにしたいものですね。深い呼吸と共に、様々なポーズでお腹の底から温まりましょう。
十分な運動量があるので、この季節にも程よく汗ばむことができる、貴重な時間です。

時間

約４０分

ポーズ

猫のポーズ、コブラのポーズ、山のポーズ。ダイナミックランジ、英雄のポーズ、板のポーズ、上向き犬のポーズ、ねじった英雄のポーズ、ねじり合掌英雄のポーズ、子どものポーズ、ラクダのポーズ、ウサギのポーズ、ガス抜きのポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

お腹の呼吸