概要

立冬を迎え、寒さを感じるようになってきました。この季節は３つの首を冷やさないように過ごしたいものです。
首は、頭と体をつなぐ大切な通り道。手首足首には、六臓六腑の経絡全てが通っています。ここを温め、通りよくしておくことは、全身の健康につながると考えられます。

※風が強い日で、時々お聞き苦しいことがあるかもしれません。お許しください

時間

約５０分

ポーズ

猫のポーズ、猫のポーズ（逆手）、ヴァシシュタ仙人のポーズ、山のポーズ、板のポーズ、コブラのポーズ、上向き犬のポーズ、烏のポーズ（つま先立ち&一本足）、椅子のポーズ（つま先立ち&ねじり）、雷のポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

スーリヤベーダナプラーナヤーマ