概要

外に向いていた意識を内側へと戻すような、穏やかなヨーガのメニューです。
内観力を養うようなガイドから始まり、神経を鎮静化させるポーズや呼吸法で構成されています。
冬の始まり、体だけでなく心も冬支度しましょう。
一日の終わりや、気持ちが落ち着かないとき、軽い頭痛のときなどにもおすすめのレッスンです。

※ ヨガブロック、もしくは厚めのクッションをご用意ください

時間

約５７分

ポーズ

猫のポーズ、易しい上向き犬のポーズ、うつ伏せのワニのポーズ、子供のポーズ、稲穂のポーズ、サポートされた頭を膝に近づけるポーズ、サポートされた橋のポーズ、ガス抜きのポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

ブラーマリー呼吸