概要

「ヨガニードラ」とは、仰向けの姿勢になり、自分自身を深い安らぎに導く練習方法です。
インストラクターのガイドに従って、身体の各部位に意識を向け、呼吸の誘導からイメージングへと繋げていきます。究極のリラクセーション法と呼ばれ、短い練習で数時間の睡眠に匹敵するともいわれています。

身体だけでなく、呼吸・エネルギー、感情、思考の中に抱え込んでいる慢性的な緊張を取り除き、ご自身が本来持っている健やかな状態を取り戻すための時間となるでしょう。

【期待される効果】
ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果がみられます。

・ 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
・ 自己限定的な思考パターンを手放す
・ 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
・ 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕を生む
・ 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
・ 心にポジティブな印象を与える

基本的に横になった休む姿勢で練習していくため、身体の機能に制限がある方や、高齢の方、闘病中の方、視覚障害のある方、体力の減退している方も練習ができ、癒しを得ることができるものです。

時間

約２３分