概要

蒸し暑く、寝苦しい夜には、穏やかなヨーガをすることで眠りの質が向上します。神経を休ませ、リラックスへと導いてくれる易しいポーズに、不眠に効果のあるブラーマリー呼吸を組み合わせたハタラージャヨーガをお届けします。

※準備するもの
ヨガブロック（もしくは分厚いバスタオル）

時間

約４９分

ポーズ

背骨のウォームアップ、動物のストレッチのポーズ（前屈・ねじり）、頭を膝に近づけるポーズ（前屈・ねじり）、易しい橋のポーズ、ガス抜きのポーズ　etc…

呼吸法

冷気の呼吸
ブラーマリー呼吸
腹式呼吸
完全呼吸
etc…