8月 「安眠のためのハタラージャヨーガ」 -49min

概要

まだまだ蒸し暑く、寝苦しい夜が続いているかもしれません。今月は、神経を休ませ、リラックスへと導いてくれる穏やかなポーズに、不眠に効果のあるブラーマリー呼吸を組み合わせたハタラージャヨーガをお届けします。

※準備するもの
ヨガブロック(もしくは分厚いバスタオル)

時間

約49分

ポーズ

背骨のウォームアップ、動物のストレッチのポーズ(前屈・ねじり)、頭を膝に近づけるポーズ(前屈・ねじり)、易しい橋のポーズ、ガス抜きのポーズ etc…

呼吸法

冷気の呼吸
ブラーマリー呼吸
腹式呼吸
完全呼吸
etc…