概要

夏に沢山のエネルギーと恵みを届けてくれたにぎやかな陽光も、ほんのりやわらかくなってきました。やさしさの混じるその光を、大切に自分の内側へといただいて、身体の隅々までいきわたらせるような、ヨーガの時間を過ごしましょう。

時間

約５６分

ポーズ

前屈のポーズ、逆テーブルのポーズ、易しい亀のポーズ、合蹟前屈のポーズ、猫のポーズ、コブラのポーズ、山のポーズ、太陽と大地をつなぐポーズ、英雄のポーズ、横角度のポーズ、太陽礼拝（前半）、賢者のポーズ（ねじり・上向き）、魚のポーズ　etc…

呼吸法

腹式呼吸
完全呼吸

瞑想

光の瞑想