概要

お腹周りを動かして、胃腸をはじめとした内臓を調えるヨガです。消化力が落ちているときや、便秘気味のときにもおすすめのシークエンスです。 お腹を内側から温める呼吸法もご紹介しています。
季節感としては、梅雨時におすすめの内容です。湿邪の影響を受けやすい「脾」の働きを助け、湿度の高い時期を健やかに乗り越えてゆけることでしょう。
なるべく空腹時に行いましょう。

時間

約３１分

ポーズ

スパイナルサークル、猫のポーズ、虎のポーズ、弓のポーズ、ヴァラドワージャ仙人のポーズ、ガス抜きのポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

蜂の羽音の呼吸法
アグニサリ