概要

初夏、緩み始めた身体もきゅっと引き締まり、物事に意欲的に取り組むことができる季節です。
丹田への意識を高めるポーズを取り入れながら、意志の力を強め、前向きさを引き出していきます。自信を取り戻したいとき、ポジティブなエネルギーを高めたいときにおすすめのシークエンスです。

時間

約３３分

ポーズ

猫のポーズ、虎のポーズ、コブラのポーズ、山のポーズ、馬のポーズ、四つ足の板のポーズ、英雄のポーズ、地平線の英雄のポーズ、頭を親指に近づけた横角度のポーズ、回転角度のポーズ、前屈のポーズ、椅子のポーズ、純潔のポーズ、頭と膝を近づけたバランスのポーズ、子どものポーズ、カエルのポーズ、杖のポーズ、逆テーブルのポーズ、舟のポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

蜂の羽音の呼吸
丹田の呼吸