概要

春は肝の働きが高まる季節です。解毒と再生、それはここからまた新しい自分になるためのプロセスです。環境の変化や気温差、吹き荒れる風などにより、心身が不安定になることもありますが、ヨーガで体調を整えながら、この時期を大事に過ごしてゆきましょう。

時間

約５０分

ポーズ

猫のポーズ、半円のポーズ、八点のポーズ、コブラのポーズ、山のポーズ、英雄のポーズ、前屈のポーズ、回転三角のポーズ、ライオンのポーズ、仰向けの金剛座のポーズ、死体のポーズ　etc…

呼吸法

アヌロマヴィローマ（片鼻交互呼吸）

瞑想法

内笑法（インナースマイル）